Принципы оздоровления грудного отдела  позвоночника те же,что и для остеохондроза пояснично-крестцового отдела.

Вечерние упражнения при остеохондрозе грудного отдела:

-ходьба на руках (опор на ладони) по тюленьи.Ложимся животом на ковер и опираемся на ладони при выпрямленных руках,пальцы ладоней направлены к стопам.На руках перемещаем тело на 5-10 метров за занятие.Ноги при этом безвольно болтаются и участия в передвижение принимают самое пассивное.Во время упражения есть ощущение растяжки в грудном отделе.

-становимся спиной к скамеечке высотой 30-60 см и упираемся ладонями об скамейку и вытягиваем ноги вперед , разогнутые в коленях.Отжимается, стоя спиной к скамейке, на руках,как можно глубже проседая.При этом чувствуется растягивание в грудном отделе. На начальном этапе выполнения упражнения есть смысл колени слегка сгибать,чтобы меньше нагрузка приходилась на руки.

Упражнение делать 20-30 раз без фанатизма,но следя за его правильностью-ощущению растягивания в позвоночнике.

-стоим,ноги на ширине плеч. Пальцы кистей рук в замок перед собой и вращаем замком из кистей рук слева направо по максимальной амплитуде,стараясь завести кисти рук за голову и слегка вытянувшись телом вверх при нахождении замка над головой.Для отягощения можно брать гантелю или блин для штанги (что лучше) весом от 2 до 5 кг.Вращать в одну сторону 30-60 раз и столько в другую. Упрощенно говоря- вращаем руки от низа  и через голову на другую сторону тела.